Treino para os 10km - Nivel 3

Segue abaixo uma planilha de treino de 4 semanas para a prova de 10km.

O nível 3 sugere um tempo de conclusão abaixo dos 35 minutos.

Bom treino!

(click na imagem para vê-la ampliada).

Fonte: Revista Contra Relógio.

Treino para os 10km - Nivel 2

Segue abaixo uma planilha de treino de 4 semanas para a prova de 10km.

O nível 2 sugere um tempo de conclusão entre 36 e 45 minutos.

Bom treino!

(Click na imagem para vê-la ampliada). 

Fonte: revista Contra Relógio.

Treino para os 10km - Nivel 1

Segue abaixo uma planilha de treino de 4 semanas para a prova de 10km.

O nível 1 sugere um tempo de conclusão acima dos 45 minutos.

Bom treino!

(Click na imagem para vê-la ampliada).

Fonte: Revista Contra Relógio.

Circuito SESC de Corrida e Caminhadas - Programação

Toda as etapas e formas de inscrição voce deverá acessar o link abaixo:

http://www.sescpr.com.br/eventos/circuito-sesc/index.html


1ª Etapa
Cornélio Procópio - 19/02 - Ocorrida
2ª Etapa
Apucarana - 20/03 - Ocorrida
3ª Etapa
Toledo - 27/03
4ª Etapa
Marechal Cândido Rondon - 03/04
5ª Etapa
Ponta Grossa - 10/04
6ª Etapa
Sto. Antonio da Platina - 17/04
7ª Etapa
Cascavel - 01/05
8ª Etapa
Paranavaí - 15/05
9ª Etapa
Paranaguá - 12/06
10ª Etapa
Umuarama- 19/06
11ª Etapa
Jacarezinho - 26/06
12ª Etapa
Maringá - 31/07
13ª Etapa
Curitiba - 28/08
14ª Etapa
Guarapuava - 04/09
15ª Etapa
Foz do Iguaçu - 25/09
16ª Etapa
Pato Branco - 09/10
17ª Etapa
Campo Mourão - 23/10
18ª Etapa
Francisco Beltrão - 30/10
19ª Etapa
Londrina - 06/11
20ª Etapa
Curitiba - 27/11

Convite para reunião no SESC Marechal, sobre corrida do Circuito Sesc 2011

Marechal Cândido Rondon, 10 de março de 2011.

Aos Membros Diretores

Associação dos Corredores de Marechal Cândido Rondon  - ACORRERONDON.

Através do presente, convidamos Vossa Senhoria para participar de uma reunião no Dia 15 de março às 10h no SESC Marechal Cândido Rondon, referente ao projeto Circuito SESC Caminhada e Corrida de Rua 2011, que acontecerá no dia 03 de abril em nosso município.

Contamos com sua colaboração, já agradecemos e nos colocamos à disposição.

Atenciosamente

João Alberto Züge
Téc. Atividades
SESC/MCRondon
45 39091000

Edital de Convocação de Reunião - Acorrerondon

EDITAL DE CONVOCAÇÃO

 

 

O Presidente do ASSOCIACAO DOS CORREDORES DE MARECHAL CANDIDO RONDON - ACORRERONDON, no uso de suas atribuições, convoca todos os Associados, à comparecerem a Assembléia Geral no dia 16 de marco de 2011, nas dependências da Oficina da Foto, localizada na rua Colombo, n. 573, sito na cidade de Marechal Candido Rondon, Paraná,  às 19h30, em primeira convocação, com no mínimo cinqüenta por cento mais um dos sócios ou às 20h00 em segunda convocação, com qualquer numero de sócios, a fim de deliberarem sobre a seguinte ORDEM DO DIA:

 

a) Eleição e posse do novo Conselho Diretor;

b) Assuntos Gerais;

 

Marechal Cândido Rondon - PR, 10 de março de 2011.

 

 

Gilmar Debus

Presidente

 

Circuito Tecnosport - Arena de Concentração Completa

 

Boletim Webrun: Marílson Gomes, Vênus, Fast Triathlon, K42 Bombinhas e mais

Meia Maratona Internacional de Florianópolis Venha correr uma prova na Ilha da Magia no dia 20/03 e traga a família para um final de semana diferente. Aproveite as últimas vagas com valor promocional e garanta um lugar no pelotão. MARÍLSON GOMES O brasileiro Marílson Gomes dos Santos venceu na manhã do último domingo (27) a quinta edição da Meia Maratona Internacional de São Paulo, e ainda bateu o recorde da prova. Saiba como foi. CIRCUITO VÊNUS As mulheres mais uma vez provaram sua força e compareceram em peso ao Jockey Club de São Paulo no último domingo (27/02) para a disputa do Circuito Vênus, prova de cinco e 10 quilômetros exclusiva para elas. Foram cerca de seis mil corredoras presentes. FAST TRIATHLON Foi na Praia de Icaraí, em Niterói, que as sul-africanas conquistaram o primeiro lugar no Fast Triathlon, no último domingo (28/02) de sol e céu aberto. Em uma disputa acirrada, o Brasil ficou em terceiro lugar. K42 BOMBINHAS Giliard Pinheiro, vencedor das duas primeiras edições da K42 Bombinhas, já treina forte para garantir mais um título da primeira maratona trail do Brasil. Confira a entrevista exclusiva.   Últimos eventos fotografados:       27/02 | Circuito Vênus São Paulo 2011       27/02 | Meia Maratona Internacional de SP 2011       20/02 | Triathlon Internacional de Santos TPT       30/01 | Corrida Oral-B Corpore 2011       25/01 | Troféu Cidade de São Paulo 2011       23/01 | Circuito do Sol 2011 - Etapa BH       20/01 | Corrida de São Sebastião 2011       16/01 | Circuito Sesc de Corridas - Prova Aniversário de Santo Amaro 2011 INSCRIÇÕES ONLINE (13/03) Corrida Pedra Branca 2011 (19/03) Multisport Trail Running (19/03) Corrida Noturna Unimed Curitiba   DATA EVENTO KM LOCAL 05/03 Corrida da Folia 7 KM Taboão da Serra (SP) 06/03 Meia Maratona de Silverstone 21 KM Internacional (IN) 13/03 Abertura Circuito Corpore 11/5 KM São Paulo (SP) 13/03 Circuito das Estações Outono - POA 5/10 KM Porto Alegre (RS) 13/03 Circuito das Estações Outono - Rio 5/10 KM Rio de Janeiro (RJ) 13/03 Corrida Pedra Branca 2011 10/5 KM Florianópolis (SC) Eventos com inscrição online no Webrun     + Eventos    RSS | quem somos | anuncie | contato | currículo | parceiros | privacidade Copyright© 1997-2011 Webrun. Todos os direitos reservados.
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Corridas para Elas - Eventos Sports Do 2011

Agenda das principais corridas de rua e aventura no estado do Paraná e Santa Catarina 2011

19/01/2011 - 20:00 - Circuito da Lua Cheia - 1ª Etapa
Curitiba - PR
http://www.assessocor.com.br

22/01/2011 - 16:00 - Circuito Pr de Corrida Cross Country - 1º Etapa
Pinhais - PR
http://www.naventura.com.br

INSCRIÇÕES
www.assessocor.com.br

23/01/2011 - 07:00 - 10K e 20K Morretes
Morretes - PR
http://www.correrenadar.com.br

29/01/2011 - 16:00 - 1ª Morro de Almirante Tamandaré
Almirante Tamandaré - PR
http://www.assessocor.com.br

30/01/2011 - 09:00 - 11ª Travessia Cidade de Bombinhas
Bombinhas - SC
http://www.assessocor.com.br

 

13/02/2011 - 09:00 - Circuito Pr de Cross Duathlon - 1º etapa
Bocaiúva do Sul - PR
http://www.naventura.com.br

INSCRIÇÕES
www.assessocor.com.br

16/02/2011 - 20:00 - Circuito da Lua Cheia - 2ª Etapa
Curitiba - PR
http://www.assessocor.com.br

19/02/2011 - 16:00 - Circuito Pr de Corrida Cross Country - 2º etapa
São José dos Pinhais - PR
http://www.naventura.com.br

INSCRIÇÕES
www.assessocor.com.br

20/02/2011 - 07:00 - 21Km, 10km, 5km de Matinhos
Matinhos - PR
http://www.correrenadar.com.br

26/02/2011 - 16:00 - 1ª Volta da Cidade de Colombo
Colombo - PR
http://www.assessocor.com.br

19/03/2011 - 18:00 - 10 milhas noturna - lua cheia
Pontal do Paraná - PR
http://www.correrenadar.com.br

27/03/2011 - 09:00 - Circuito Pr de Corrida em Montanha - 1º etapa
Colombo - PR
http://www.naventura.com.br

INSCRIÇÕES
www.assessocor.com.br

 

03/04/2011 - 09:00 - Circuito Pr de Cross Duathlon - 2º etapa
Campo Magro - PR
http://www.naventura.com.br

INSCRIÇÕES
www.assessocor.com.br

09/04/2011 - 16:00 - Circuito Pr de Corrida Cross Country - 3º etapa
Bocaiúva do Sul - PR
http://www.naventura.com.br

INSCRIÇÕES
www.assessocor.com.br

17/04/2011 - 07:00 - 21km, 10km, 5km
Guaratuba - PR
http://www.correrenadar.com.br

15/05/2011 - 08:00 - Maratona Ecológica de Quatro Barras
Quatro Barras - PR
http://www.naventura.com.br

INSCRIÇÕES
www.assessocor.com.br

22/05/2011 - 09:00 - Circuito Pr de Corrida em Montanha - 2º etapa
São Luiz do Purunã - PR
http://www.naventura.com.br

INSCRIÇÕES
www.assessocor.com.br

 

05/06/2011 - 09:00 - Circuito Pr de Cross Duathlon - 3º etapa
Campo Largo - PR
http://www.naventura.com.br

INSCRIÇÕES
www.assessocor.com.br

11/06/2011 - 16:00 - Circuito Pr de Corrida Cross Country - 4º etapa

http://www.naventura.com.br

INSCRIÇÕES
www.assessocor.com.br

12/06/2011 - 07:00 - 21km, 10km, 5km matinhos
Matinhos - PR
http://www.correrenadar.com.br

26/06/2011 - 09:00 - 15Km do Sambaqui
Pontal do Paraná - PR
http://www.correrenadar.com.br