segunda-feira, 14 de março de 2011

Treino para os 10km - Nivel 2

Segue abaixo uma planilha de treino de 4 semanas para a prova de 10km.
O nível 2 sugere um tempo de conclusão entre 36 e 45 minutos.
Bom treino!
(Click na imagem para vê-la ampliada). 











Fonte: revista Contra Relógio.

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